Horčík, kedy môže pomôcť

Horčík (magnézium)  je štvrtým najzastúpenejším minerálom v ľudskom organizme. Nachádza sa v kostiach, svaloch, žľazách s vnútornou sekréciou. V ľudskom organizme zastáva dôležitú úlohu vo viacerých metabolických dejoch. Je aktivátorom enzýmov v organizme, stabilizuje bunkové membrány, zohráva úlohu pri syntéze bielkovín a nukleových kyselín, je antagonistom účinku vápnika.

Príčiny nedostatku horčíka môžeme rozdeliť do štyroch základných skupín, znížený príjem (nižší príjem horčíku, znížený príjem potravy, hnačka, zvracanie, celiakia, alkoholizmus), zvýšená spotreba (tehotenstvo, akútna pankreatitída, diabetická ketoacidóza, zhubné ochorenia), zvýšené vylučovanie obličkami (diuretiká, kofeín, deficit vitamínu B6), ďalšie zdroje zvýšených strát (pot, menštruácia).

Ako sa nedostatok prejaví?

Môže sa dostaviť arytmia, tachykardia, zvýšený tlak, hnačka, zápcha, depresia, svalové kŕče v oblasti lýtok, PMS, bolesti hlavy, migréna.

Horčík a diabetes

Horčík zohráva úlohu v metabolizme glukózy. Výskumy potvrdzujú, že správna suplementácia horčíkom má priaznivý vplyv na kontrolu glykémie, funkcie beta buniek pankreasu, citlivosť tkanív k inzulínu.

Šanca pre pacientov trpiacich migrénou

Migréna sa prejavuje silnými, epizodickými bolesťami hlavy. Podľa štatistík je ňou postihnutý každý desiaty obyvateľ západnej Európy. Ženy postihuje dvakrát častejšie ako mužov. Záchvat migrény trvá v priemere 24 hodín, môže sa opakovať každý mesiac alebo častejšie. Sprievodnými príznakmi sú nevoľnosť a zvracanie, v tretine prípadov migréne predchádza aura. Záchvat migrény môže vyvolať menštruácia, psychická záťaž alebo požitie alkoholu.

Nedostatok magnézia je spájaný s atakmi migrény. Ióny magnézia sú schopné blokovať NMDA (N-metyl-D-aspartátové) receptory. Magnézium ako antagonista NMDA môže byť užitočné aj ako analgetikum v liečbe bolesti.

Prírodnými zdrojmi horčíka sú banán, cereálie, chlieb, orechy, strukoviny, syr (rôzne druhy), zemiaky, brokolica, ovocie, plnotučné mlieko, jogurt.

V tabuľke uvádzame prehľad doporučených denných dávok. V prípade pacientov s ochorením srdca je nutné jeho užívanie konzultovať s lekárom.

Voľnopredajné prípravky s magnéziom na Slovenskom trhu, podľa ATC klasifikácie. Účinná látka- magnéziumlaktát: MAGNESII LACTICI TBL. GALVEX, magnéziumorotát: MAGNEROT, rôzne soli v kombinácií: MAGNE-B6 sol por, MAGNESIUM 250 mg PHARMAVIT.