Do roku 2020 sa predpokladá, že depresia bude druhou najčastejšou príčinou úmrtia.
Na Slovensku trpí ťažkou depresiou 17 % ľudí. Depresiu ako takú je veľmi ťažké definovať, rozlišujeme fyziologickú a patologickú depresiu. Fyziologická depresia je prirodzená reakcia na určitú nepriaznivú situáciu, ktorá môže každého z nás postihnúť. Patologická depresia sa dá definovať ako silné negatívne emócie. Tieto emócie ochromujú biologický aj spoločenský život pacienta.
Vzniku depresií predchádza dlhodobý stres, nedostatok spánku, zlá životospráva. Ľudia často na dodržiavanie správnej diéty a spánkovému režimu zabúdajú. Príznakom depresie môžeme čiastočne predchádzať pravidelným a dlhodobým prísunom omega-3 mastných kyselín. Ich bohatým zdrojom sú ryby, najmä losos, ančovička, sardinky, atlantický sleď, ďalej tofu, mandle, vlašské orechy a rastlinné oleje.
Je dokázané, že pravidelná každodenná dávka omega-3 mastných kyselín pôsobí proti depresií. V niektorých prípadoch môže zmierniť aj symptómy bipolárnej poruchy.
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú regulovať tok hormónov a látok, ktoré vplývajú na náladu.
Omega- 3 mastné kyseliny je nutné príjimať aspoň dvakrát denne vo forme ryby, alebo ak toto jedlo neobľubujete, môžete ho nahradiť výživovým doplnkom ako napríklad Walmark Omega- 3 PREMIUM, MEGA OMEGA 3, nefdesanté OMEGA 3 CESNAK, FARMAX Omega 3 Forte, GS Omega 3.
Okrem prevencie vzniku depresií pozitívne vplývajú na zrak, nepotvrdeným faktom je, že zabraňujú degenerácií žltej škvrny, ktorá môže byť dôvodom oslepnutia. Vo výskume prebieha skúšanie ich vplyvu na reumatickú artritídu, astmu a lupienku.