Pridané: 10.05.2021 16:42
Citát: didi
Nespavosť je podľa veľkým problémom a taktiež nepríjemným, ktorý by sa nemal brať na ľahkú váhu a rozhodne by sa mal čo najskôr liečiť. Skúste sa poradiť s odborníkom a čo najviac si o probléme načítať https://bold.sk/nemozete-spavat-mozno-vas-napadla-epidemia-nespavosti/ na internete.
Možno vám chýba fyzická námaha, ktorá odbúrava stres a pomáha zaspať. Skúste poobede hodinu bicyklovať alebo šľapať do kopca. Keď je človek unavený, ľahšie zaspáva. Pred spánkom si prípadne pustite zo záznamu nudný film. Už v polovici určite zaspíte - mám to overené. No a vo večerných hodinách sa psychicky nazaťažujte. Na večeru si dajte jogurt alebo tvaroh, nie mäso vé výrobky.